„Was Menschen wollen, ist nicht nur Glück. Sie wollen Gerechtigkeit, sie wollen einen Sinn. Und sie können entscheiden, was und wie sie denken.“ (Martin Seligman)
Die Frage danach, wie man ein glücklicheres Leben führt, wie man nachhaltig depressive Stimmungen, Niedergeschlagenheit und Pessimismus loswird, ist ein Thema, dass mindestens seit der Antike die Menschen bewegt. Schon die großen griechischen Philosophen haben sich darüber den Kopf zerbrochen und die Grundlagen für das geschaffen, was man heutzutage als „positives Denken“ oder „Positive Psychologie“ bezeichnet. Der amerikanische Psychologe und Depressionsforscher Martin E. P. SELIGMAN, hat die Frage nach einem glücklicheren Leben aufgegriffen und über viele Jahre in wissenschaftlichen Studien untersucht.
Herausgekommen ist dabei sein „PERMA“-Modell, wobei PERMA als Abkürzung steht für die fünf Bereiche: – Positive Emotions /// – Engagement /// – Relationship /// – Meaning /// – Accomplishment. Alle fünf Bausteine unserer Lebenssäule, die für unser persönliches Glück und Wohlbefinden entscheidend sind, können wir beeinflussen bzw. wir haben es jederzeit selbst in der Hand, diese Bereiche aktiv zu verbessern, sagt Seligman. Ursprünglich sprach er nur von 3 bzw. 4 Bausteinen und erweiterte das Modell anschließend um das A.
Element 1 = POSITIVE EMOTIONEN: Es umfasst nicht nur Glücksgefühle oder ein Gefühl der Zufriedenheit. Hierunter fallen Emotionen wie: – Freude /// – Dankbarkeit /// – neugieriges Interesse /// – Stolz /// – Inspiration /// – heitere Gelassenheit /// – Vergnügen /// – Liebe /// – Hoffnung und Zuversicht /// – Ehrfurcht.
Element 2 = ENGAGEMENT: Die Orientierung auf unsere Stärken begleitet die Positive Psychologie schon seit ihren Anfängen, wurde sogar zum zentraler Kern des Ganzen. In sich das Gute zu sehen und die Stärken zu finden, also diee positive Persönlichkeit zu kennen, führt dazu, Schwächen zu verbessern, sie zu nutzen mehr Wohlbefinden, Kraft und Leistungsfähigkeit freizusetzen, anstatt zu versuchen, die eigenen Schwächen zu ändern.
Element 3 = RELATIONSHIP bzw. BEZIEHUNGEN: Durch zahlreiche Studien zur Lebenszufriedenheit und Gesundheit im hohen Alter konnte belegt werden, dass intakte soziale Verbindungen zu Verwandten, Bekannten und anderen Menschen einen positiven Einfluss auf uns haben. Toxische Beziehungen schaden hingegen unserer Psyche, teilweise sogar extrem.
ELEMENT 4 = MEANING bzw. DER SINN DES LEBENS: Ob bei Viktor Frankl („Der Mensch auf der Suche nach Sinn“), Chris Gardner („The Pursuit of Happyness“) oder Monty Python („The Meaning of Life“) und vielen anderen geht es darum, dass der Mensch nicht einfach existiert, sondern sich immer auch darüber Gedanken macht, wie seine Existenz aussehen soll und was bzw. wie er in Zukunft sein will. Das Gefühl, einen Sinn und Zweck zu haben, ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
ELEMENT 5 = ACCOMPLISHMENT bzw. DAS ERREICHEN VON ZIELEN: Es geht hierbei darum, Visionen zu entwickeln, die für uns bedeutsam sind, und diese in Ziele umzuwandeln. Seligman selbst merkt hierzu an, dass das Streben nach Erfolg manchmal durchaus im Konflikt mit den ersten vier Komponenten des PERMA-Modells stehen kann, beispielswiese dann wenn man Mitmenschen betrüge, um eigen Ziele zu erreichen, denn durch Betrug untergrabe man die Beziehungs-Komponente. Sein Leben nur auf den Erfolg auszurichten und hierdurch glücklich werden zu wollen, sei also wenig sinnvoll.
Das „gute“ Glück ist also laut Seligman weder Veranlagung noch Zufall. Jeder Mensch trägt den Keim zum wahren Glück in sich, muss ihn nur ans Licht heben, damit er wachsen kann. Und die Beachtung der PERMA-Elemente führt einen Menschen über die Erkennung eigener Stärken zu einen durch und durch positiven Lebensgefühl.
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Geschrieben von Rainer W. Sauer und © 2016 bis 2022 für BRAIN.EVENTS / CBQ & CBQ blue
Rainer W. Sauer: »Über den Umgang mit Veränderung« 